下午同事偏头疼，我说要不每天运动一下，会有缓解作用的，她没有运动习惯，然后我想起中考体育时，刚开始练习第一个早晨，空腹，几组蛙跳后，我第一次大白天看到“金星”，然后被几个同学架回了家！后来我爸每天早上陪我跑步，最后中考，高考体育都满分，我有个超爱运动的老爸，改变了我早期的体制。 等等，扯远了～ 我想说的是，因为上大神们动不动就每天3公里，5公里，8公里，10公里，我忘记了一件事儿，其实前几天把我跑费的3公里（全程没有走路）是我这辈子第一次跑完了3公里！！因为大出汗，头痛了2天，我还一直在想我这身体怎么如此渣，完了……然后还看了书～ 今早跟着道士练习拉伸，扭转，微汗，我就没有过量运动的没精神，甚至没食欲的情况，我突然意识到对啊，我就是个普通人，很真实的～普通人，每天上10个小时的班，的确没办法每天或隔天跑3公里，然后回忆起来就算高考体育也就考了800米，那还练习好久呢！曾经学校里能跑3公里的都是牛逼货了。 再加上看了村上春树大师关于跑步的一些分享，我觉得上班族每天早上先跑个800米，1公里，好像也没啥毛病，等身体反应过来，适应了这种负荷，且在1公里很轻松后，在慢慢增加时间，跑步要锻炼的一开始应该是不距离和配速，而是时间，一开始10分钟，20分钟，30分钟，这样来说锻炼的是意志力，然后是身体，假如一开始盲目追求距离，跑费了身体，打击了精神，那且不是又废了…… 所以，今早我做了调整，不出太阳呢，我就在家跟着道士大师们练习站桩，拉伸，扭转，可参考自律一只猫的视频，微微汗就行，今天就是微汗，下午上班还有点犯困呢，也没有午睡的机会～ 离退休还早，养生还是慢慢来吧！跑呢也还是要跑的，早起出太阳继续跑，但，不跑长距离了，慢慢来吧！ 跑渣说要，晚安💤