老得慢的女人 建议收藏 1、每天早起喝一杯黑咖啡。 2、每天睡前喝一杯牛奶。 3、早午餐不吃油条油饼之类的。 4、每天坚持吃一根香蕉通便。 5、晚餐不吃或者少吃，低盐低油。 6、每天坚持喝2-3杯咖啡，提高代谢。 7、每天喝足2升水，补水又美容。 8、每周保持3-5天的轻食餐即可。 ✅轻食一【吃2天掉4斤】 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕全麦面包。 午餐：水煮鸡胸肉➕西兰花 加餐：黑咖啡（嘴馋有效抑制食欲） 晚餐：生菜豆腐汤 ✅轻食二【吃3天掉5斤】 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕苹果➕坚果 午餐：水煮牛肉➕玉米➕黄瓜 加餐：黑咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚餐：西红柿鸡蛋汤