六多吃 六少吃 1、土豆要多吃。 2、芹菜要多吃。 3、薏米要多吃。 4、山药要多吃。 5、莴苣要多吃。 6、燕麦要多吃。 ❎六少吃： 1、月饼（热量高）2、瓜子（热量高） 3、粽子（升糖快）4、麻团（热量高） 5、蛋挞（升糖快）6、油条（热量高） ⚠️减肥遇到平台期，体重不掉怎么办？ 1、改变饮食结构。2、补充纤维素。 3、多喝黑咖啡。4、早起喝杯盐水。 5、增加运动量。6、吃三餐不要少。 ⚠️分享两套食谱，低脂健康不反弹： 早餐🥣：黑咖啡☕️➕鸡蛋➕蓝莓 午饭🥣：玉米➕水煮虾➕黄瓜 加餐🥣：黑咖啡☕️（抑制食欲） 晚饭🥣：一个苹果 【第二套食谱如下】 早饭🥣：黑咖啡☕️➕鸡蛋➕香蕉 午饭🥣：红薯➕水煮牛肉➕菠菜 加餐🥣：黑咖啡☕️（缓解食欲） 晚饭🥣：一根黄瓜