16+8➖肥法 控制饮食➕运动 （多吃多动 少吃少动原则） 第一阶段136.8-120 ⬇️16.8 用时60天✅ 初始体重：121.4 今日体重：116.2 目标体重：100 累计➖重：5.2⬇️ …………………………………………………………… 🍳早餐：鸡蛋🥚➕牛奶蛋白肽 🍱午餐：全麦欧包➕番茄牛肉汤 🍲晚餐：牛奶兑茶 …………………………………………………………… 每日饮水量💧2000 🏃🏻‍♀️运动：🈚️ 🫧碎碎念… 像我这种纯饮食不运动又想快速瘦下来的 就特别害怕体重是下来了 但脸垮了 胶原蛋白流失 做了很多功课 看到很多姐妹说可以通过内服来补充胶原蛋白 朋友给我安利了🌟雀巢胶原蛋白肽 它在国外很🔥 很多欧美明星都在喝它！她们的K老需求比亚洲人高很多~ 每两勺就有20000mg小分子胶原蛋白肽 含量比市面上同类产品高很多 约等于2~4瓶口服液！每天足量补充胶原蛋白肽可以帮助提升肤质 改善皮肤松弛 姐妹记住一定要足量补充哟！ 它的粉质很细腻 冲泡很好溶解 平时我都是加在牛奶🥛 溶解后无色无味 完全就是牛奶本身的味道 没有其他杂味 坚持了一段时间效果真的明显 皮肤还是QQ弹弹的 脸蛋饱满充盈！ ➖脂期每天吃的少饮食控制几天就会有噗噗不顺畅的时候 会影响代代影响➖重 所以除了每天补充胶原蛋白外 我还会坚持冲泡一杯🌟雀巢小绿条 它的成分很干净 单一无添加 含有的是部分水解瓜尔胶PHGG 属于可溶性膳食纤维能促进C道蠕动 维持C道活力 而且这款是三岁以上小孩都能喝的！可想而知是有多放心啦~我尝试了之后觉得 真的是体验到每日噗噗顺畅的感觉！ ➖脂期有这方面困扰的姐妹真的可以尝试 雀巢胶原蛋白肽➕雀巢小绿条 一边补充胶原蛋白一边噗噗顺畅 （美丽和健康都具备了）双管齐下解决我的两大难题 nice👍🏻