养胃日记day [三R][零R][三R] 嚼慢咽 七分饱 （养胃一定要少吃 ） 控制情绪 不要 不要生气 不要生气 （情绪稳定和饮食很重要） [星R]早餐 两片山楂片➕热水（最近胃胀 肠不蠕动 便秘） [太阳R]午餐 两片山楂片➕热水 [晚安R]晚餐 烤鸭➕木耳➕蔬菜汤 [彩虹R]加餐 两个猕猴桃🥝 ——————————————————————— [大便R]便便 🏊运动 早跳绳2000 [集美R]身体状态 姨妈痛去看了中医 寒湿太严重了 开始吃中药了 最近几天胃很不舒服 半夜痛醒了几次 好害怕 [看R]心情 [失望R][微笑R]我发现我吃饭很快狼吞虎咽的，吃得也很饱 特别是晚上吃得很饱 改掉 一定细嚼慢咽