空腹的好处👉： 1️⃣ 激活长寿基因； 2️⃣ 提高免疫力； 3️⃣ 激活大脑； 4️⃣ 促进大便、小便的排泄； 5️⃣ 获得精神上的安宁； 6️⃣ 温暖身体，治愈疾病。 - 如何保持空腹力❓ - 1️⃣ 少吃或者不吃早餐； 进食后人体为了消化，血液向肠胃集中，分配给身体其他组织的血液量随之减少，结果就是会引发困倦、疲劳。所以对于生长发育期结束的成年人，可以不吃早餐或者是尽可能少吃一点。 - 2️⃣ 半日断食法； 断食可以大量且高效地排出身体中的代谢废物和毒素，体温上升，改善症状。饮食行为其实会对全身器官带来一定的负担，断食期间人体组织都在进行修复工作，通过断食，这些负担得以减轻。 - 3️⃣ 定期运动； 解决运动不足最简单的方法就是走路，比如每天走10 000步，就能增加体内的hdl胆固醇，有助于预防动脉硬化。 - 4️⃣ 保持饥饿感； 注意避免过食、减少食量，激活空腹力是最关键的。其实想要保持健康，只需贯彻这几个基本要点就够了。 - 只要实践半日断食法，逐步培养空腹力，那么不论哪个年龄段，都能打造健康的身体。