纯纯没想到，持续护眼的后劲这么大！！ 因为近视加上散光，平时不是看东西模糊就是不聚焦重影，一熬夜还满眼红血丝，骑车迎风流泪，这些状态简直太影响心态了....前后尝试了不少改善的方法，但初期效果并不理想 去检查人家说不能只靠外在，还得学会给眼睛补营养——缺营养 长期过度用眼，眼底黄斑区叶黄素供给不足，从而出现一系列近视前期表现，像我这种情况的就得直接补叶黄素！！！ - 简单分享下我补充叶黄素的方式： 1、水果摄入 最常见的就是蓝莓了，但偏偏我不是很喜欢，所以常吃的换成了猕猴桃、柑橘、草莓、芒果这些，姐妹们可以挑喜欢的吃 . 2、补剂摄入 要说直接高效了，还得是针对性吃补剂，尤其是像我这整宿看小说、长期近距离看电子屏、出门爱眯眼看东西，缺叶黄素比较严重的！！ 护眼3年，有2年都在吃ciyive补充叶黄素，能坚持下来除了有效，还得是成分简单干净，每天一粒刚好补足眼底营养，吃了不会没效果，也不会过量导致肤色变黄，期间复查报告一切正常，眼睛基本不闹脾气了，而且度数↓后，感觉像换了个人 大家不要照本宣科的抄答案，毕竟进嘴的东西，还是得慎重，这几点需要注意： ①价位差不多的，优选游离态叶黄素 ②成人每日摄入量10mg足够了，不要舍近求远 ③看复配，玉米黄质含量低于1mg了别选 ④叶黄素&玉米黄质要呈5:1配比的 . 3、饮食摄入 现在餐桌上基本是清一色的绿色，比如：韭菜、苋菜、南瓜、菠菜、生菜、羽衣甘蓝等，早上还会吃玉米、鸡蛋、紫薯等含有丰富叶黄素的食物 - 不得不说，在低成本高回报这方面，我真是妥妥的受益者！自从眼底营养足了，真的很难出现小毛病，真心分享给跟我情况一样的大家~~