最近见了好久不见的老朋友，都说我气色好得像回到了学生时代，从皮肤里透出来的红润，是那种健康充盈的美，有这样的好状态得益于我在内调养肝上下了功夫~ - 之前因为学习压力大，熬夜总是无可避免，难得放松也还是会习惯性熬夜，几乎都是在凌晨两三点才睡觉。长期下来肝火旺，疯狂冒豆，脸色暗沉发黄，皮肤头发还总爱出油。整个人状态也非常不好，走个路都没劲儿，情绪也跟着飘忽不定了 - 一年前终于下定决心，要当自律girl了！开始坚持早睡+养肝这一套，变化真的很直观~ 具体方法如下，希望能给姐妹们一些参考~ 🌟核心：调作息→内调养肝→外养，说说我这一年来的直观感受 1、脸蛋更加干净了，出油变少了，黄气完全散了，而且皮肤细腻了很多， 上妆基本上是不卡粉的 2、精力状态也提上来了，不会像以前一样随地大小蹲，动不动就喊累 3、变得更加自律了，感觉情绪更稳定了，内心也更充盈了 - ♠Step1：调作息 俗话说：心主血、肝藏血。心肝共同管理着气🩸的循环运作，但是熬夜呢，一伤肝，二伤心，直接就把气血循环给破坏了 🌟姐妹们，记住尽量不熬夜！超过晚上11点，肝脏就已经开始“加班”了，尽量在11点前就乖乖睡觉去，别刷手机啦！ ♠Step2：内调养肝 ①推肝经 尽量在晚上7-9点推，肝经位于大腿内侧，用手掌跟或者刮痧板，从大腿内侧往下推，推到膝盖附近，我一般推5-10分钟左右，推完感觉很好入睡 ②内调养肝 Ps：我还在搭配吃一款美国的EGUOO护肝胶囊，之前做攻略发现的宝藏品牌~经FDA和SGS检测认证，有保障的更放心！成分以植物提取为主，水飞蓟+朝鲜蓟的经典护肝搭配，含量给的很足，刚刚好是肝脏好吸收的量，有效抗氧化的同时又不会带来负担；另外还复配了足足100mg的辅酶Q10，养肝的同时把心也一起养护了~ · ♠Step3：外养 ①精简护肤：以前护肤陷入一个误区，总认为越多越好，后来才发现步骤太多反而给皮肤增加负担（现在：精华＋面霜，2步就搞定，定时清洁，注意防晒就好） ②不贪凉：少吃冷饮，一年四季穿袜子睡觉，但要穿松一些的，寒气真的不容易钻入