中秋放假三天，前两天带外地来的朋友们在武汉大街小巷吃吃喝喝，摄入了超级多高油高糖高盐的食物。虽然不健康但是真好吃啊！最后一天送朋友离开后立马去健身房咔咔一顿猛练，减轻一丢丢负罪感。 — 分享今天的臀训计划 1 哑铃硬拉20kg×16×4 2 髋外展45kg×16×4 3 器械臀推 15kg×20×4 4 史密斯深蹲 20kg×16×4 5 爬楼机20分钟 — 三年前我身高172，体重才不到100斤，整个人看起来又瘦又丧，还特别爱拍一些非主流暗黑风格的照片😂接触健身以后我不再一味追求纤细，更喜欢匀称的肌肉线条和曲线，睡眠质量也得到了改善，整个人变得更加阳光开朗啦！💪我的日常食谱里，高蛋白低GI是主旋律，鸡胸肉、三文鱼、牛肉搭配蔬果，碳水摄入主要是白米饭白馒头或者全麦面包。 — 除此之外，我每次健身结束后都会饮用蛋白粉来加强健身效果。之前尝试过很多品牌，最终还是康比特的酸奶乳清蛋白粉比较合我口味。这个酸奶口味比我之前喝过的都更好入口，味道很香，很真实的还原了老酸奶的味道，好喝也不会腻😋 这款蛋白粉里有75%高蛋白和0.8%的低脂肪，女生也可以放心喝，完全不用担心会变胖！ 每天训练后来一勺，搭配温水或牛奶，摇晃几下就可以喝了，简单又方便，可以轻松补充蛋白质营养！ — 作为忙碌的上班族兼狂热的健身党，这款蛋白粉真的拯救了我的时间和精力！自从有了它，我的体能明显提升，恢复速度也快了不少！有时候时间紧张，没空做减脂餐，它也能补足不少～更重要的是，坚持使用下来，线条越来越紧致，体脂率稳步下降，每次照镜子都能感受到自己的蜕变，那份成就感简直不要太棒😃