1️⃣每天可以吃几颗红枣桂圆干，也可以直接泡水喝哦。 . 2️⃣美味猪肝别错过。每周吃一次猪肝，炒着吃或者凉拌都很不错呢，和菠菜搭配更是绝佳。 . 3️⃣苹果水超赞。一个苹果加上四五个红枣，煮上三十分钟，健脾排湿效果简直绝绝子。 . 4️⃣五红汤超棒。每周喝个两三次五红汤，红豆、黑米、花生、红枣、红糖，洗干净放锅里煮到软软糯糯，补血暖胃超厉害。 . 5️⃣主食不能少。平时一定要吃碳水，米饭、馒头、五谷杂粮都可以。 . 6️⃣拒绝熬夜。努力做到十点睡不脱发，十一点睡气色好。 . 7️⃣多多运动。八段锦、瑜伽、有氧任你选，经常运动，体质和气质都会越来越好。 . 8️⃣远离冰水。少接触寒气，多喝温开水。 . 9️⃣健康饮食。少吃重油重盐，少吃外卖，吃得干净，多吃水果。 . 🔟稳定情绪。生活中有很多无形中耗费气血的事情，比如生气、焦躁、大喜大悲，所以保持开心，认真生活很重要哦。