多囊70%靠自救‼️健康饮食➕自律打卡日常分享
今日饮食🥣：
早餐：玉米🌽山药➕水煮蛋➕炒青菜🥬➕亚麻籽蛋白粉➕石榴➕营养补剂
午餐：洋葱🧅炒🦐➕豆角炒肉➕白灼茼蒿➕燕麦大米饭🍚➕营养补剂
晚餐：山药紫薯包➕燕麦奇亚籽
初始体重：65.3kg
今日体重：58kg左右
今日运动：普拉提40分钟（记得拉伸）
今日养生：仙人揉腹➕八段锦➕拍八虚➕🀄️💊泡脚
今日睡点：10点
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