秋天控糖 四吃四不吃 1、吃香蕉经常吃。 2、吃红薯经常吃。 3、吃苹果经常吃。 4、吃白菜经常吃。 ❌四不吃 1、枣泥月饼（高糖）2、枣泥糕（高糖） 3、白砂糖糕（高糖）4、白糖馒头（高糖） ✅养成易瘦体质，控糖减脂一周掉秤5斤： ⚠️【前两天食谱】 早饭：鸡蛋➕黑咖啡➕无糖紫薯粥 午饭：糙米50g➕豆角200g➕鸡腿1只 加餐：喝杯咖啡（抑制食欲） 晚饭：西兰花200g➕山药100g ⚠️【后五天食谱】 早饭：吐司➕煎蛋➕黑咖啡➕蓝莓 午饭：玉米1根➕青椒牛肉300g 加餐：喝杯咖啡（抑制食欲） 晚饭：裙带菜豆腐汤（其余不吃）
秋天控糖 四吃四不吃 1、吃香蕉经常吃。 2、吃红薯经常吃。 3、吃苹果
雅美好的青评养护
2024-09-25 21:05:57
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