~ “更年期”，女性的这一场变化，每个人开始及持续时间都不同。每个人的反应都不同，月经不准都是小事。 ✖[一R]~难受是严重失眠，我半夜经常做梦，起来心突突，脑子发晕还睡不着，能睁眼到六七点。 伴随而来的是，心烦心慌、精力下降等等一切身体不舒服的反应！！ ✖[二R]~生理老化，断崖式的变老，皮肤发干脱皮，脸上没一点油光，眼周长了一圈干纹，洗脸像在搓陈年的抹布，化妆显得皮肤更干更差，褶子比素颜还要显眼。 ✖[三R]~是浑身痛 骨质疏松、关节及肌肉痛、白发骤增掉发、等 中医认为，女子以血为本，以气为用，气血的充盈与调畅对女性的健康有着重要的影响。更年期这阶段是气血走下破路，肝开始老化的一个阶段，这个时候要注意疏肝清热润肺补充津液，更年期自会消失！ ~ 在日常生活中，还要要坚持以下的这五点： ✅第一个：饮食方面。每天至少喝上一杯的纯牛奶300毫升，补充身体最基本需要的一些钙质。 ✅第二个；少吃燥热刺激的食物，少做出汗运动，少到人多嘈杂的地方！ ✅第三个：多晒太阳，保持身心平静，静则养阴生津！ ✅第四个：学会自我心理的一个疏导，记住身体是你自己的，其他一切都是浮云，一旦身体垮掉，说什么都晚了，因此不要跟自己过不去啊，学会自我开导。 ✅第五个：内调是有效的，更年期快速消失内调的功劳 调理建议 ☑用桑椹炒酸枣仁百合莲子加300毫升水煮水代茶饮，睡前2小时饮用，滋阴生津。 ☑常吃枸杞子、燕窝、银耳、百合等养阴食物除躁、褪内热;莲藕、莲子、芝麻、豆浆、梨、银耳、香蕉等生津食物减少潮热出汗量。 提示一下上面只是缓解，并不能彻底改善！ ~ 我根据多年经验 总结出一个【饮食+快速平稳度过更年期计划】已经帮助无数的姐妹，平稳度过更年期。后期不反复，他们反馈说状态好了，姨妈顺了，睡的香了，人更显年轻了，如果你也想参加这个计划。可以下方扣‘66’，能多帮一个是一个