久坐不动 久坐不动，缺乏运动，导致肠道肌肉松弛，肠道蠕动功能弱，增加排便难度。 • 过度劳累 过度劳累或精神紧张，导致肠蠕动和消化液分泌失抑制，诱发消化不良而便秘。 • 饮食不当 喜欢吃油腻食物，摄入营养不均衡，粗纤维食物摄入不足，会诱发便秘。 • 身体缺水 习惯性少喝水，身体缺水导致肠道干燥，导致肠道内的残留物难排出，继而诱发便秘。 • 排便习惯不好 习惯性忍便，有便意时不及时排便，导致肠道神经迟钝，诱发习惯性便秘。 • 肠道有益菌不足 过量使用某种药物，导致肠道有益菌群被破坏，继而诱发消化不良，导致便秘出现。 • 按摩调理便秘 带脉穴 位置：在侧腹部，章门下1.8寸。 作用：能提高身排毒能力，改善便秘。 • 大横穴 位置：在肚脐眼儿的水平线上，乳头的正下方。 作用：调节大肠运动，促进肠胃消化。 • 天枢穴 位置：在肚脐左右三指宽的位置。 作用：改善腹部胀气和便秘等问题，对身体健康有帮助。 • 大巨穴 位置：天枢穴往下三个指头宽的位置。 作用：和按摩天枢穴的功能相似，改善腹部胀气和便秘。 • 水分穴 位置：在肚脐眼上一指宽的位置。 作用：提高身体水分代谢，促进排泄功能，改善老年人便秘效果较好。 • 中脘穴 位置：在肚脐往上四指处，肚脐和胸骨下端中点。 作用：调节消化机能，促进排便，改善消化功能。