【女性月经期间多吃红枣能补血？】#健康科普##中医养生说#红枣非常受女性喜爱，不但香甜味美，还能补气血。还有“日食三枣，长生不老”的说法，它含有蛋白质、糖类、多种维生素和微量钙、磷、铁、锰等营养物质，能够起到改善气色的作用。《千金方》中曾指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”，意思是说春天要少吃点酸味的食品，多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。#中医#所说的甘味食物中可首推大枣。

中医认为，大枣具有补中益气、养血安神的功效。协助抗癌现代研究发现，大枣通过非特异性免疫刺激可改善机体受损的免疫系统，抑制肿瘤生长，从而发挥一定的抗癌作用。我国中药学著作《神农本草经》将其列为上品，认为其“和百药，久服轻身长年”，很多中医名方中也都含有大枣。那有很多女孩子喜欢在月经期间多吃红枣，认为可以补血，其实这是一个误区。大枣味甜，多吃容易生痰、生湿，导致水湿积聚于体内，月经期间食用过多的话有可能会导致湿气积滞，出现水肿，还会令月经量过多、经期延长。

大枣中膳食纤维含量较高，难消化吸收，吃多了会出现消化道不适症状，包括腹部胀痛、腹泻等。

大枣含糖量比较高，为高血糖负荷食物，因此不适合糖尿病人食用。

大枣属于滋补食品，味甘、性温，加之其中水分较少，对于湿热体质或痰热体质的人群来说，多食会助湿热、生痰，也会导致上火、流鼻血、牙痛等现象。

大枣含有大量的维生素C，维生素C又极易氧化，遇到铜离子，其氧化速度会更快。而动物肝内脏、鸡蛋及奶制品中含有丰富的金属元素包括铜，此类食品如与大枣同时食用，大枣中的维生素C会与铜元素相遇而迅速氧化，甚至可能会发生不良反应。由此不建议在食用大枣的同时食用海鲜、动物肝脏、奶制品等。

正确食用大枣对人体有很多益处，食用时一定要注意适用人群、适量，普通大小的红枣，一天内最好别超过20颗。

最后，在这里给大家推荐几款大枣药膳，尤其适用于肿瘤患者化疗后食用。

大枣薏米粥：大枣10枚，薏苡仁60g，赤小豆30g，以上药物加大米适量煮粥，分2次服用。具有健脾益胃，补血升白之功效。适用于患者化疗后白细胞下降之症。

大枣圆肉枸杞粥：大枣10枚，龙眼肉15g，枸杞子15g，糯米60g。以上药物加水煮粥服食。具有健脾补肾、填髓生血之功效。适用于患者化疗后红细胞及血色素减少之症。

大枣花生粥：大枣10枚，赤小豆30g，花生米（带衣）30g，薏苡仁30g。以上药物加水煮粥服食。具有健脾益胃，生血调元之功效。适用于患者化疗后血小板减少之症。（来源：中国中医药报）