#运动要30分钟以上才能减肥吗#
运动对于健康的益处是多方面的，而且不同类型的运动对身体的影响也各不相同。关于“运动要三十分钟以上才有用”的说法，并不是绝对的。实际上，任何形式的身体活动都有助于改善健康状况，即便是短时间内的轻度到中度运动也能带来好处。
1. 短期运动的好处：即使是短暂的运动，比如5-10分钟的快走或慢跑，也能帮助提高心情、减少焦虑感，并有助于控制体重。短期的高强度间歇训练（HIIT）也被证明能够在较短时间内提供显著的健康效益。
2. 持续运动的好处：对于心血管健康、体重管理以及一些慢性疾病的风险降低来说，持续30分钟以上的中等强度运动确实更加有效。根据世界卫生组织的建议，成年人每周应至少进行150至300分钟的中等强度有氧身体活动，或者75至150分钟的高强度有氧身体活动，或者是相当量的中等至高强度活动的组合。
