今天试了试推胸+深蹲循环， 的确是考验力量和心肺，瞬间暴汗！ 其实这样的复合型训练， 时不时可以拿出来搞一搞， 对身体各部位的全面发展还是有好处， 尤其是办公室人群， 合理规划一周的训练，也是很有讲究， 毕竟还要花很大力气在平时的牛马搬砖… 能再挤出时间走进健身房， 总归希望可以更有效达到训练目的。 ▪ ▪ ▪ 说到训练效果， 与组间歇时长及流汗后电解质的补充也有关系， 在体内水分流失较多的情况下， 如果不及时进行补充就会引起水分不足， 而水分不足会使体内温度升高， 加重心血管系统的工作负担， 妨碍体温调节，降低运动能力， 影响运动表现。 当大量汗液排出体外时， 汗液中的电解质也随之丢失。 而汗液中的电解质成分主要是钠和钾， 还有少量的镁、钙离子。 所以，运动过程中 可以常备天然健康的电解质饮品， 补充水分和电解质，助力运动表现， 更好地完成日程训练。 ▪ ▪ ▪ 最近被铁友安利的椰号椰子水， 时常跟我一起出现在健身房， 即开即饮，特别方便。 这个“树上长的天然电解质水”， 特别适合在剧烈运动和大暴汗后， 给身体补充能量， 让身体电解质水平保持平衡， 也可以帮助身体尽快从疲惫中恢复过来， 应对后续运动挑战。 ▪ ▪ ▪ 因为是100%椰子水，配料表干净， 所以日常饮用，负担小，口感清冽，不黏腻， 也可以作为办公室下午茶饮品，来上一瓶。 最后，开始计划明天的训练了， 记得带上你的椰号椰子水，一起开练吧。