1.睡前生气 常言道，怒气伤肝。睡前生气会增加肝脏的负担，加速肝细胞的疲劳，导致体内脂肪积聚，可能诱发脂肪肝和肝硬化等疾病。还会导致呼吸急促和心跳加速，使人在床上辗转反侧，难以入睡，进而影响第二天的精神状态和工作效率。经常需要加班熬夜的人可能会感到易怒或沮丧，带着这些负面情绪入睡可能会导致肝气郁结，影响肝脏健康，特别是女性，可能会出现乳房胀痛、月经不调、痛经和闭经等症状。 2.睡前玩手机 现在很多人是手机使用重度人群，尤其是年轻人，各种APP和游戏层出不穷，睡前躺在床上玩手机已经成为很多人的习惯。短时间可能没什么危害，但有些人根本停不下来，一玩就是两三个小时，手机荧幕一直亮着，游戏一直打着，视频一直刷着，越玩手机越难入睡，过度使用手机，身体机能非常容易疲劳，易影响肝脏正常生理功能，损害肝脏健康。而且，睡前关灯玩手机，手机屏幕发出的蓝光，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量，甚至导致失眠。信息过载以及屏幕的光亮，对睡眠无益，建议睡前一小时最好远离电脑、手机，可以看看书，听听轻音乐等。 3.睡前吃宵夜 晚上是肝脏休息和修复的重要时间。当我们摄入过多的食物，尤其是难以消化的食物，肝脏就需要持续工作来消化这些食物，这无疑会打乱肝脏的休息时间，影响肝脏的自我修复能力。宵夜大都是烧烤，火锅等高油高脂的食物，过多的脂肪摄入会导致肝脏脂肪堆积，长期下来可能形成脂肪肝。脂肪肝不仅会影响肝脏的正常功能，还可能进一步发展成为肝硬化、肝癌等严重疾病。