注意‼鱼油选好,祛痘事半功倍!
然然的变美变
2024-09-26 18:29:20
都说鱼油能祛痘,是真的有效果吗?我的答案是✅还是有效果的。鱼油中的omega-3祛痘降火的功效已经被证实,并且有大量的文章进行详细讲解。
·痘痘是怎么产生的
1.皮脂分泌过多
皮脂腺分泌过多,过多油脂堵塞毛孔,从而形成痘痘。
2.痘痘反应
血管壁油脂附着导致体内火气产生,导致油脂堵塞,形成痘痘,不及时从根源消除会导致痘痘反复。
·omega-3祛痘原理
鱼油中的主要祛痘成分是omega-3,能够平息我们日常中过多摄入的omega-6,从而从内部调理,达到祛痘的功效
但真正意义上发挥作用的是其中的DHA和EPA,能有效地从根源抑制火气的产生,阻断痘痘形成的介质产生,从源头抑制皮肤问题的萌发
🔴中国营养协会推荐每日摄入omega-3的剂量为250mg-2000mg/天,而95%的国人摄入量远远不够标准值
🔴美国公共卫生中心发表的文章中提到补充较高的的omega-3可能抑制促炎元凶产生,从而减少痘痘的严重性
🔴美国国立卫生研究院2021年发表的实验报告显示:摄入omega-3可以减低因摄入过多omega-6导致的健康风险及反减少映到表层的一系列反应
🔎那如何选到合适的鱼油补剂
·omega-3含量:
每日摄入250mg-2000mg区间,选择含量800mg-950mg/粒的为最佳日常补充剂量
·纯度:
即omega-3在鱼油中的占比,80%以下不选,费油多,反而为身体代谢带来负担。想要祛痘优选90%以上的,纯度高,有效成分足,能更好的发挥功效
·认证:
看IFOS/SGS认证,包含重金属检测,鱼油纯度复测,h污染检测等多项国际严格检测,对产品质量进行更加严格的筛选
·原材料:
这点尤为重要,一定要选择远离日本海域及洋流辐射区域,尽量选择四大渔场之一的秘鲁渔场,污染程度低,鱼类原料品质有保障
·比例:
祛痘首选EPA和DHA配比均衡的产品,能更好的对促炎因子起到消除作用,学生党选DHA含量高的促进脑细胞活跃,提升记忆力,老年人选EPA含量高的保护心脑血管健康
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鱼油我陆续吃了很多,选出一些比较有代表性的放在图片里了,大家根据需要自行选择
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hg放到
我之前吃的澳佳宝,就是会粘在一起,很容易氧化
殿堂级大帅比
之前吃的瓶装,里面都粘糊在一起了,后来换了博主推的同款,独立包装确实方便,就放办公室里,每天来一颗
Lun
第一个是什么牌子,有人吃过吗