🍁人进入社会，各方面的压力都非常大。繁重的工作任务、繁琐的家庭琐事、各种人际关系……为了这些事情，思前想后，睡眠质量大大下⬇️！ 🌞想要有好的精气神，提⬆️睡眠质量很重要。特别是到了秋季，天气干燥，肝郁就是在这个时候来的。 🍜其实我们生活中有几样食物，它们看着非常普通，实际上用途很广，蕞重要便宜，人人都吃得起 ✅桂圆 桂圆干的营养价值很高，不仅对心，脾，气有作用，对失~眠也大有好处。心，脾，气虚，都会影响到睡眠质量，所以桂圆干算是用对了 🍽️吃法 1.当零食吃，每天5-10颗 2.搭配玫瑰，菊花，红枣等泡茶 3.煲汤喝 ✅ 酸枣仁 很多古📚里都有关于酸枣仁的记载，酸枣仁被誉为“东方睡果”，单听这称呼，都能感受到它对睡眠的好处。 ✅ 桑葚 桑葚干常用于阴不足引起的失🌟眠， 桑葚性质寒凉，不建议长期单独食用，可以搭配一些常见的性质温热的食材，如桂圆,红枣，枸杞等。 ✅ 百合 百合可以清心安shen，百合性寒，一般不单独食用，可以和桂圆搭配食用。推荐🌟🌟🌟（百合山药燕麦粥） ✅ 莲子 📚《神农本草经》：莲子为上品，具有养❤️shen、健月卑，安shen的作用。