再过一个月我就满59岁啦！我身高一米六，体重55公斤，几十年身材一直保持不变，我是如何做到的呢？ 第一点，坚持运动。我从小就喜欢运动，在县一中读初、高中六年，我是校篮球队运动员，投篮特别准，是一个很好的前锋。退休后，因为时间宽裕，运动坚持得更好，快走慢跑，打乒乓球，打羽毛球，做瑜伽，打太极等等。因为运动消耗了多余热量，保持好的体型才有可能呢。有些人，一方面羡慕别人的好身材，也想着运动减肥，但是另一方面又懒得动，更不能坚持，尤其是晚上坐在沙发上看电视，刷手机一看就几小时，腹部的赘肉就是这样长出来的。 第二点，吃对了很重要。我的一日三餐定时定量，早餐一定要吃好，保证营养丰富。中餐要吃饱，保证品种多样。晚餐要吃少，七分饱就够了。管住嘴，控制食量是保持好身材的核心哦！ 第三点，喝对了更重要。有很多人能管住自己嘴，也迈开了腿，但是就没有控制好喝的。像那种长期喝碳酸饮料，过量吃甜食，肥胖是必然的。我几十年坚持就只喝白开水和牛奶，几乎不喝饮料。前不久朋友给我推荐了一款蛋白饮品--﹣圣元老君堂水解乳清蛋白。它含有15克蛋白质和18种氨基酸，同时还有403毫克原生乳钙和特别添加的牛磺酸。这款液体蛋白饮出门运动，随手拿一瓶，特别方便，口感也挺好的。一天一瓶轻松补充一天的蛋白缺口。现在觉得精神头更足了，朋友们也可以试一试哟！