多囊饮食真的是重中之重‼️特别胰岛素抵抗，一不小心就抵抗了，吃个自己想吃😋的都🉐小心谨慎，莫要贪杯！ 首先，学会选择适🈴我们的身体新鲜食物🥘，时令季节蔬菜水果……geng好； 其次，遇到中GI、高GI的食物偶尔吃一次或吃一口😅，即使低GI也要控制总摄入量（吃饭时候要少刷剧手机，因为真的能吃撑，尴尬实验🧪过😅）； zui后，食物多样化，种属越远越好，种类越多越好，食用时间越近越好，每种食物有各自的优势，可以😌达到营养丰富、互补作用，身体才会吸收🧽的geng充足哦！ 今日饮食🥣： 早餐：玉米🌽山药➕亚麻籽蛋白粉➕炒上海青🥬➕煎蛋🍳➕芒果➕营养补剂 午餐：胡萝卜🥕青椒炒肉丝➕香菇炒青菜🥬➕意大利面🍝➕营养补剂 晚餐：时蔬碗➕全麦紫薯包 初始体重：65.3kg 今日体重：58kg左右 今日运动：普拉提半小时（记得拉伸） 今日养生：仙人揉腹➕拍八虚➕🀄️💊泡脚 今日睡点：10点