晚上和朋友去公园，坐在地上和朋友聊天，她一边聊天一边做坐立前屈，我也很自然地让自己做这个动作。然后发现，我的坐立前屈和几年前比，在外形上来说，退步太多了。背没有那么平，反而是圆的，脊柱没有那么长，反而比之前短，背也没有下去那么多，比之前高。 我退步了吗？ 不是的，我很清晰地知道这是因为我进步了。我摈弃了之前一些错误的理念和追求，不再关注外形是怎样的，反而是注重身体内在的连接和恢复身体原始的设置了。 之前的前屈，力是散的，只是为了拉长，像一条拉长的没有弹性松塌塌的线，现在的力是聚的，周身一体，从头到脚像一张弓，从头到脚张力均匀，有弹性。 之前的前屈，胸腔是扁的、只注意了纵向的延展，气是上浮的，现在的前屈，胸腔是立体360度饱满的，能明显感觉到气沉入盆腔，膈肌和盆底肌的联动以及胸腔的松柔和弹性。 之前的前屈会过多的关注膝盖的展开，和背的伸展，而忽略了关节张力的均匀和整体链条的和谐，现在不再关注局部，而是感觉整体的舒适和协调。 我也在自己身上和其他人身上看到错误的练习，带给身体的影响。人越来越散，气越来越虚，腰越来越长，腿越来越短，只是在体式中看着很漂亮。但这种漂亮，对于生活中的自己有什么意义？这真的是练习者真正追求的吗？ 是的，瑜伽十年，很多体式看着退步了，但身体越来越好了，因为我不再追求动作的外形，不再生拉硬拽，把自己凹起一个漂亮的外形，以退为进，越来越会和身体对话，越来越能照顾身体的需求，而不是大脑的欲望。 合就是开，退就是进，收即是放，聚就是展，曲就是直，少即是多……现象和本质很多时候是反的。当在合，在退，在收，在聚，在曲，但何尝不是在开，在放，在展，在进？ 身体是我最好的伙伴，身体，是一切美好的开始。动作应该服务于身体，而非身体献祭给动作。祝大家身心自在。