再贵也要多吃的 12 种食物 第一、多吃猪肚，以形补形，猪肚含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够提供身体所需的营养。 第二、多吃牛肉，牛肉富含蛋白质、氨基酸，能够提高身体的免疫力。 第三、多吃鱼肉，其富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。 第四、多吃菠菜，它含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于消化。 第五、多吃核桃，核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素 E，对大脑有益。 第六、多吃蓝莓，蓝莓富含抗氧化剂，可以保护眼睛和延缓衰老。 第七、多吃红薯，红薯含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动。 第八、多吃鸡蛋，鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，还含有多种维生素和矿物质。 第九、多吃西兰花，西兰花富含维生素 C、维生素 K 和膳食纤维，营养丰富。 第十、多吃苹果，苹果富含多种维生素和纤维素，对健康有很多好处。 第十一、多吃虾仁，虾仁富含蛋白质和微量元素，味道鲜美。 第十二、多吃银耳，银耳具有滋阴润肺、益气养血的功效。