✨少吃添加糖：饮料、蜂蜜、甜糕点、饼干、冰激凌、糖果、蜜饯、加糖酸奶、调制乳、水果罐头、甜面包、番茄酱。 ✨少吃精加工主食：肉包子、面条、白粥、白米饭、米线米粉、烧麦、粽子、汤圆、油饼、白面包、方便面、糯米糕。 ✨常吃这些食材：叶类蔬菜、瓜类蔬菜、猪肉、鱼虾肉、鸡鸭肉、蛋类、无糖酸奶、豆制品、牛羊肉、纯牛奶、菌菇类、全谷物。 ✨摄入优质油脂：橄榄油、茶油、紫苏籽油、猪油、葡萄籽油、原味坚果、鱼油、鸭油、亚麻籽油、牛油果、鹅油、椰子油。 💪我是糖糖，专注健康饮食，专注减糖控糖。关注我，科学控糖，不走弯路。💕