恭喜这位女士完成了首个44KM越野跑！ 决定参加TNF越野跑是在济州岛做出的决定， 主要是为了感受比赛氛围， 而且“人生本来沉闷，跑起来就有风了” 真的很喜欢在山里跑起来的感觉.. 尤其是小碎步跑下山的时候， 像贴地飞行的鸟 是飞一般的自由！ 附上我本次全部装备清单，供参考，整体思路是沿用了我上一次的越野装备，但增加了夜爬和应急物资，而且优化了配件；打星号是我认为可以优化的 🌟核心穿搭分享 -衣服👔：TNF比赛的短袖速干衣（穿的男款的、女款是背心我不喜欢）；montbell的皮肤衣备用保暖；UTO压缩短裤 -配件🧦：PAC越野压缩长袜；PAC运动透气帽 -鞋子👟：HOKA speedgoat -背包🎒：UD 6L的小包（45KM 我个人够用）；自带两个500ML的软水壶&救生哨 🌟其他核心装备清单 -登山杖：blackdiamond（非越野专用、是日常徒步带的，建议优化*） -夜跑设备🔦：奈特科尔头灯、奈特科尔充电宝（头灯续航OK6、充电宝没用上） -运动手表⌚️：高驰APEX 2Pro（查看自己的心率、cp点距离等；这次和一起开跑，打卡了组队功能，体验了被拉爆的感觉[doge]） -能量储备🔋：迈胜盐丸2包（*这次我没带够、路上借了好几个）、sis的能量胶*6（*带多了，我觉得2-3个就够） -应急物品🩹：创可贴、膏药（膝盖受寒/发炎用）、退热贴、暖宝宝、冷敷贴、碘伏棉签、酒精片 -其他乱七八糟：防晒墨镜（*没带夜视镜，可选带上），防晒霜小样、防晒喷雾、手机、口红（*结果没用上） -我没带但我觉得需要的*：止疼镇静喷雾、髌骨带（花了快100打了个肌贴，确实全程没掉、但我还是觉得髌骨带支撑力度更强） 🌟补充个人情况 实际上这次40组别全程快45KM，爬升近3000M，个人感觉强度还算大的，后半段完全跑崩，历时12+小时，算是在我的舒适圈外 在此之前我单日最大强度是27KM低海拔重装，爬升约1700M；参加过云丘山UTMB，5小时不紧不慢完成了全长23KM爬升1400M的越野