🏁🏁合理营养和运动，外加不熬夜，是可以从一定程度上对抗衰老的。 ❕很多人不当减肥，导致身体肌肉流失速度远大于脂肪，不仅减不下来，还会加速衰老。因此，减重过程中，足够蛋白质摄入是非常必要的！有规律运动习惯/运动量和强度都不低的朋友同样需要重视！ 👩‍⚕️我身边一部分积极有氧运动的朋友和同事，都存在蛋白质供不应求问题。 🏁🏁须知：蛋白质同时参与免疫，身体蛋白质营养状况不佳也会影响抵抗力！ 无论男女👨👩，基本上从三十岁前后开始逐渐发展出不同程度的肌肉衰减⬇️，这是人体的正常生理特点。可以简单理解为肌肉💪的自然衰老。受个体差异影响，衰减速度年均3%-8%不等。 🏁🏁因此，请一定：不要盲目乱减重，同时保证合理营养！