髂胫束综合征，放松髂胫束是不对的。髂胫束之所以紧张，是因为阔筋膜张肌...
髂胫束综合征，放松髂胫束是不对的。
髂胫束之所以紧张，是因为阔筋膜张肌和臀大肌上束紧张。阔筋膜张肌和臀大肌上束紧张，是因为臀中肌弱，所以前两者组成的三角形，就像肩膀的三角肌一样，起了外展髋关节的作用，也就是所谓的代偿。
臀中肌之所以弱，可能是因为内收肌太紧张，交互抑制到了臀中肌。
所以髂胫束综合征，应该着眼于髋袖，解决髋关节外展的问题。
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所以要练臀中肌
内收肌之所以太紧张，可能是因为内收肌太弱 。内受肌之所以太弱，可能是因为大脚趾球和脚后跟内侧踩不住地。大脚趾球和脚后跟内侧之所以踩不住地，可能是…哈哈哈晚安～
这种不平衡的肌肉关系大部分和髋关节柔韧度不平衡有关