好好睡觉： [一R] 坚持早睡早起，建议10点左右入睡6点左右起床，这点最重要，尤其是假期 [二R] 睡觉1小时前关掉手机，实在做不到至少入睡前30分钟关手机 [三R] 进行一些睡眠仪式：入睡前1小时洗完澡擦身体乳，敷面膜，听一些让你放松的音乐，或者点上喜欢的香薰，推荐薰衣草香薰，更助眠 [四R] 早上起床立即拉开窗帘，让阳光摄入眼中，不仅让人清醒还能让晚上睡得更好 好好吃饭： [一R] 一定要好好吃早餐，并且要蛋白质丰富，如牛奶，鸡蛋，豆浆等 [二R] 鸡胸肉和柠檬水搭配一起吃，可以提高缓解疲劳的效果 [三R] 蜂王浆有增强免疫力和抗疲劳的效果 [四R] 易疲劳、食欲不振、贫xue的宝子可以试试人参养荣汤 [五R] 容易疲劳的宝子要多补充维生素C，吃些维C含量高的水果蔬菜，也可以补充VC片 [六R] 适当食用低GI食物，如糙米，全麦面粉，荞麦等 [七R] 缺铁的宝子，可以补充一些铁剂，也可以多吃一些牛肉、猪血、猪肝、红枣等 [八R] 吃海枣，海枣中不仅含铁量高，其叶酸含量比蓝莓高4倍 解压小技巧： [一R] 多晒太阳：建议早上9点前，下午4点后晒太阳 [二R] 定期适量运动，运动不仅强身健体，还能抗抑郁 [三R] 扬起嘴角可以快速消除疲劳 [四R] 抬头挺胸可以解压 [五R] 经常练习腹式呼吸，可以让人更平静 [六R] 记录容易引起疲劳的事情，了解自己的身体可以治愈自己 [七R] 打扫房间：扔掉不用的旧东西、叠衣服、整理碗橱和衣柜可以有效解压 [八R] 意识到紧张和疲惫时，试试10秒身体扫描 [九R] 压力时装si,想象自己已经si了，会发现很多事情并没有想象的重要 [一R] [零R] 出不出门，都给自己画个美美的妆，真的可以让自己开心起来 [一R] [一R] 多读一些关于宇宙的书籍，逃离一下日常生活，感受这个世界和自己的渺小 [一R] [二R] 列一份兴趣清单，多做一些分泌多巴胺的事情 [一R] [三R] 按摩身体，按摩不舒服的身体部位，可以解乏和解压 [一R] [四R] 唱歌和朗读有非常好的解压效果，假期可以去KTV唱唱歌哦！ [一R] [五R] 把烦恼的事情用笔肆意的写出来，然后撕掉扔掉！ [一R] [六R] 试试一些解压精油：洋甘菊、丁香花、茴香、茉莉香等