- 在我们最痛苦的时候可能也是成长最快的时候 杀不死我们的经会让我们更加强大 希望我们始终相信自己哪自在最痛苦的时候也能够再多坚持一下 希望我们即便遇到失败也有勇气收括行豪再次出发 希望每一个勇取追梦的人都能收获属于自己的那一缕暖阳 - 所有和我一样腿疼的姐妹刷到这篇说明腿🦵在慢慢变好✅ 由于日常久站以及一系列的不良生活习惯 越来越多人会年纪轻轻出现腿疼的感觉 - 而关于腿🦵很多人都有许多疑问 所以今天给大家整理了几个对腿疼🦵很有效的方法 可以大胆的去试一试 ✅洗澡热敷 在腿部以40℃左右的热水喷5分钟左右 可以边冲边做柔软运动 促进血🩸液循环 浴后用湿毛巾热敷5分钟 保持腿部温度 可以有效缓解腿部疼痛 ✅饮食 𝟭多吃新鲜的水果蔬菜 𝟮富含钙的食物 奶 豆制品 坚果 𝟯富含维生素E的食物 芝麻 花生 大豆 核桃 瓜子 动物肝以及奶油玉米 𝟰富含维生素C的食物 红薯 马铃薯 芹菜 西红柿 猕猴桃 草莓 葡萄等 𝟱富含蛋白质的食物 鸡肉 生 动物肝脏 鱼类 贝类 牛奶 鸡蛋 大豆和大豆制品 𝟲富含B族维生素的食物 小米 大豆 花生 猪肝 根茎类蔬菜(如西兰花 卷心菜 莴笋等) ✅运动 将双腿举起 两腿并拢 膝 使大腿与床面呈90度 大腿与小腿呈90度 坚持2~5分钟 一腿保持屈膝 另一腿伸直 垂直于床面 再坚持2~5分钟 换另一侧 最后 两腿伸直 脚腕交叉 全部动作坚持15分钟以上 ✅金门一条根滚珠镇痛膏 下班后涂在难受的腿部 挤上膏体 它自带颗磁石滚珠头 方便自助按摩 滚动起来冰冰凉凉的 🉑加强冰凉感的同时加快导入吸收 可以有效缓解肿胀感 让腿部慢慢的放松起来 天然草本配方 温和安全 不含西💊成分 无副作用 无依赖性 适合长期使用 膏体是乳霜质地 用起来不粘腻 淡淡的薄荷味道不会刺鼻气息我还挺喜欢的 现在出门都会把它放到包里 不舒服时就拿出来涂一下 挺舒服的 这个可以在香港万宁买得到 这几个方法是我总结的经验也是自己在运用的 腿疼的姐妹可以保存一下～ 坚持一个月试试看～ 今天的太阳比昨天的大 过去的雨淋不到未来的你