气血不足气血养气血气血足 “秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”——《黄帝内经》 · 北京的秋意已经很明显了，酷暑的闷热潮湿散去，体感清爽了很多，但是燥气也起了，到了一年中最需要滋阴养血的季节，分享一些秋收方法给大家： 🍁1、像鸡一样起居 秋天蕞好像鸡一样早睡早起，比夏天早睡一点，晚上10点半或更早入眠，收敛气xue藏精补精。 在天微微亮，鸡鸣声此起彼伏时起床，此时助力阳气生发。能睡好觉，才能将气血补到根上! 🍁2、养补气血 三伏天的炎热，我们流了很多汗，悄悄带走了身体的阴血，所以立秋之后养生从养血开始 补铁=补血，相较于红皮花生、红枣这些食补，补铁片更适合秋天快速补充和气血回笼。帮助身体储存运行足够的血 我现在吃的是amerrition补铁片，小分子螯合铁90%的吸收率，才能真正补进身体里，合成血红蛋白，源源不断生成气血滋养全身，气血充足底子透出健康红润感，精气神饱满，秋乏的感觉完全没有 🍁3、登高清肺 雄鸡报晓都是登在高处，秋天肺气旺盛，多去高山上去呼吸清气，有利于排出肺浊气。 高山上是ji阳重合的地方，秋日登高可以聚敛阳气，振奋精神，多呼吸清明之气，人心胸豁达，心情也会变得愉悦。 🍁4、滋阴润燥 秋天燥气旺，容易伤肺，秋天防秋燥是养生重点。 在饮食上，可以多吃一些润肺生津的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，以滋养肺脏，缓解秋燥。同时，避免辛辣、油腻等刺激性食物的摄入，以免加🀄肺脏负担。 🍁5、调整情绪 古人讲：自古逢秋悲寂寥，很多人到秋天情绪容易低落，这也跟秋天萧杀之气有关。 日常多冥想、静坐，可以将外宣散的神、气收敛起来，使情志安定平静，心神安宁。 情绪低落时可以用双手攥拳，用指关节推胸以下部位，从中间推至两侧，疏肝解郁很不错 🍁6、多吃点酸 秋天吃点酸，利于收敛肺气。如果肺气一直上冒，容易咳嗽，到冬天也会反复。 这个时候适合吃健脾利 湿，平补气血的食物：小米、黑豆、玉米、红薯、土豆、山药、柚子、葡萄、石榴。