孕31周，十二点睡，五点早醒，中间跑还得两趟厕所，白天抓紧时间补觉，感觉快要亖了，我原来能睡八小时，晚上睡不够真的感觉干啥都晕🤦‍♀ . 我是又着急又担心😫不知道会不会影响肚子里的小家伙，忍不住给我的产检大白发了消息！ · 好消息是妈妈的睡眠状态一般不影响宝宝💤，坏消息是睡眠不足对妈妈的伤害更大点😖但如果长期日夜节奏紊乱，人体生理节奏就不稳定，会增加患疾病的风险，越拖越严重对宝宝的发育也不好！ . 📍建议我睡眠尽量不要日夜颠倒，每天不间断的睡眠最好七到八小时，如果实在自己调理不了，推荐我试试这种静电敷贴，可以调整激素变化导致的睡眠周期紊乱，提高深度睡眠质量。 . 我决定试试，这个没有什么刺激成分，不影响宝宝的发育。晚上睡前半小时贴上它，撕下两贴分别贴在太阳穴上，然后看看书，酝酿睡意，然后坚持每天在身体体能允许的情况下保持一定的散步量，午休不多睡，不至于睡饱了晚上太兴奋。 . 最后也希望大家都能顺利度过孕期，大小平安健康顺利~