刚开始接触养生的时候，仿佛打开了通往新世界的大门，眼花缭乱，看什么都新鲜，觉得这个说的符合自己，那个也和自己很像，然后就各种养生茶，健身房，最后要么收效甚微，要么越吃越堵。 所以，养身的D一步一定是调常（生活习惯）： 1⃣️少吃（养脾胃) ♦️少吃生冷之物（冰淇淋、冰啤酒、冰酸奶） ♦️不空腹喝大量果汁，吃水果，不喝牛奶。 ♦️吃干净食物，饮食清淡，少食辛辣、油腻、烧烤等食物。 ♦️饮食有节，7分饱，不可暴饮暴食 ♦️晚餐适量，睡前2小时不进食 ♦️吃饭时要专注，细嚼慢咽，有利于肠胃的吸收。 2⃣️少喝 ♦️不要过量喝水，身弱之人本身就阳气不足，喝太多水，身体无力运化反而给身体造成负担。 ♦️喝水的最大限度是温水，不渴不喝，饮必热饮，3小口即可，再渴再饮。（当我开始这样喝水感觉身体舒服了很多） ♦️不喝冰水，碳酸饮料 3⃣️多睡觉 中医讲：如果你能好好的睡觉，身体大部分问题就解决了。 ♦️晚上11点-凌晨1点是长精的时间 ♦️凌晨1点-3点是长🩸的时间 ♦️凌晨3点-5点是长气的时间 所以一定要在11点进入深度睡眠状态，只有睡好了，你的精气神才能养足。 4⃣️常运动 ♦️黄帝内经讲：“动则生阳”，身弱之人不能不动，也不能过度运动。像打网球，跑步，这些运动都太过于“开”，它既不会滋养你，也不会强健你的身体。相反，它还会消耗掉你本就不多的气血。 ♦️身弱之人更适合瑜伽、散步、八段锦、站桩等相对较“阖”的运动。 5⃣️多放松 ♦️不要没事儿就看手机，久视伤血，久坐伤肉，不停的刷手机是蕞耗气血的事。 ♦️多闭目养神，去室外散步，接触自然、土地、植物、新鲜空气、晒晒太阳、撸猫逗狗，不要有那么多的欲望，想法和计划越简单越好。 曲黎敏说：“人越快乐，mianyili就越高”。希望我们都能天天快乐🫰