3MIN胸背挺拔 ❗改善头前引 ✅大家都会喜欢肩背挺拔的体态，需要激活胸背的肌肉、改善头前引，让肌肉履行该有的功能，在身体正确的位置上运行，肩背自然会好看很多，自己的气质也就展现出来了 ✅动作都很简单，站着坐着都可以练习哦，上班族在工位上也可以伸展，不限制地方跟时间。 好好激活肌肉，让身心更加自在 动作 1、站姿左后侧颈部拉伸（左右） 2、站姿抱头 3、站姿颈部前后伸 4、站姿天鹅臂 5、站姿胸背动态伸展 6、站姿手臂伸展后缩 完成啦 #最理想的体型# #马甲线# #改善肩颈背舒适# #后背颈颈椎变薄# #拉伸肩颈背# #肩颈轻松锻炼# #肩颈都能锻炼# #脖子伸展运动# #瘦肩背#