- 分享几个有用的缓解嘴馋小方法 - 1、冰箱里准备一些低GI的冷冻莓果🫐 比如草莓、蓝莓、树莓、热量和糖分都相对比较低，也可以代替冰淇淋和甜品吃，没有什么负担。 2.这个是我觉得蛮有用的方法，嘴馋的时候先喝水💦 因为有时候身体会将口渴误认为是饥饿。 如果喝水之后实在忍不住想吃，可以吃点坚果、杏仁、鹰嘴豆这种饱腹感强的食物。这些食物营养丰富，吃几颗就能有效缓解嘴馋。 3.喝苏打气泡水+苹果醋（无糖）+冰块 用吸管杯一口一口喝，很爽口解馋，可以抑制食欲，而且苹果醋本身对肠道健康有益，也可以帮助调节血糖水平。 但是注意苹果醋不要放太多，不然会刺激喉咙。 适量放，既能满足口感，又能避免摄入过多的糖分。 4.晚上早点刷牙，保持口腔清新可以减少想吃甜食或零食的冲动，薄荷味的牙膏也能帮助抑制食欲，而且一般刷完牙也懒得吃了。 5. 很多时候一闲下来就容易想吃东西，可以找一些事情做，比如阅读、打扫屋子、泡脚、洗澡、护肤，用动作来支配大脑，分散对食物的注意力。 6.意识到自己可能是情绪性进食，先让心平静下来，不要马上去点一堆外卖，缓解情绪的方法并非只有食物，去找让自己开心的事情。 7.如果真的很馋，就提前给明天规划一顿营养丰富且美味的早餐。我减肥的时候真的会提前想好第二天早餐吃什么，然后很开心，想着睡一觉就能吃到了，晚上也就不想吃东西了，吃了撑了也难受。 -