身体缺啥它自己会告诉你，别不重视

1、掉头发 ⚠缺：维生素D、维生素B12 ✅吃：猪肉、韭菜、大豆、番茄 - 2、皮肤干燥 ⚠缺：维生素A、维生素B、维生素E ✅吃：葡萄、柚子、核桃、瓜子仁 - 3、睡不着 ⚠缺：维生素B、谷维素、镁 ✅吃：玉米、红薯、瘦肉、紫苏 - 4、腰酸腿乏 ⚠缺：钙、维生素C ✅吃：牛奶、鸡蛋、苹果、山竹 - 5、嘴唇发紫 ⚠缺：维生素C、铁 ✅吃：菠菜、西红柿、红枣、桂圆 - 6、倒刺 ⚠缺：水、维生素A、维生素C、锌 ✅吃：圣女果、猕猴桃、胡萝卜、橙子