为了终身不得癌，我坚持了做到以下15条：1、第一：早上空 为了终身不得癌，我坚持了做到以下15条： 1、第一：早上空腹喝一杯温开水，帮助清理肠胃。 2、第二：每天吃五种颜色的蔬菜水果，营养均衡。 3、第三：减少红肉摄入，多吃鱼和鸡胸肉，健康脂肪为主。 4、第四：每周至少三次有氧运动，保持身体活力。 5、第五：不抽烟不喝酒，远离致癌物质。 6、第六：保证每晚七到八小时睡眠，让身体得到充分休息。 7、第七：定期体检，早发现早治疗。 8、第八：控制体重在健康范围内，避免肥胖。 9、第十：少吃加工食品，尤其是含防腐剂和添加剂的食物。 10、第十一：多晒太阳补充维生素D，但要避免暴晒。 11、第十二：学会减压，通过冥想或瑜伽放松心情。 12、第十三：培养乐观心态，积极面对生活中的挑战。 13、第十四：保持良好的个人卫生习惯，预防感染。 14、第十五：少接触有害化学物质，如家庭清洁剂等。