📚《自律练习》 🥹这本书其貌不扬，每一页简直醍醐灌顶！！如果时光能倒流，真希望自己早10年就读到这本书，会少走多少弯路！ 🧾这些年我尝试过很多自律和自我管理方法，譬如严格按时间点来列每日计划，可真正执行时，所有计划像多米诺骨牌那样一片倒，整个人陷入挫败和自责恶性循环。 — 💡书中的方法特别有用，推荐给大家！！ ❶正念训练 真的有巨大的益处，包括减少压力、改善睡眠、建立更快乐的人际关系、减少焦虑，以及使注意力更集中。 ❷限制使用互联网的时间 主动限制上网的时间，并在不需要时屏蔽社交媒体网站。 ❸重新整理手机，删除耗费时间的应用程序。 应用程序的红色叹号和大量通知，会让我们陷入非必要的事情，消耗大量精力时间。 ❹简化承诺 对自己所有的义务质疑，“它们真有那么重要吗？”试着减少对他人的承诺和请求，明白我们并没有自己认为的那样不可或缺。 ❺说“不” 学会礼貌地拒绝，并迅速回到重要的事情上来，且无须为此感到抱歉；相反，要为你珍惜时间的能力感到自豪。 😭真的毫不夸张，这本书打开了我的任督二脉！ 我学会了“减少过度消耗”，“减少完美主义” 如何不消耗体力，脑力，情绪，意志力！ ✅更重要的是，它及时纠正了我错误的观念，大大缓解了我的精神内耗，给了我太多的建议和方向，让我学会把目光放得更长远！！ 从未觉得一本书可以这么有用，庆幸读到，强烈建议大家也加入书单，真的受益匪浅！！ /