减肥先控糖 1.第一：面食类：如米饭、面条、馒头等主食，含有较高的碳水化合物，容易转化为糖分。 2.第二：糖果类：如糖果、巧克力等，含有大量的添加糖，直接增加热量摄入。 3.第三：甜饮料：如可乐、果汁饮料等，含有高浓度的糖分，热量较高。 4.第四：蛋糕类：如蛋糕、甜点等，含有大量的糖和脂肪。 5.第五：加工食品：如腌制食品、罐头食品等，可能含有添加的糖分。 6.第六：奶茶类：如奶茶、奶盖茶等，通常含有较多的糖和热量。 7.第七：冰淇淋：含有丰富的糖和脂肪。 8.第八：油炸食品：如炸鸡、薯条等，虽然主要是油脂，但有些会添加糖分进行调味。 9.第九：部分水果：如葡萄、香蕉等，虽然是天然水果，但含糖量较高，需适量食用。 10.第十：蜜饯类：经过加工的水果，含有较多的糖分。