减肥控糖 1.第一：多吃蔬菜。 2.第二：选择全谷物。 3.第三：优质蛋白

小冉谈时尚生活 2024-09-28 17:11:06

减肥控糖 1.第一：多吃蔬菜。 2.第二：选择全谷物。 3.第三：优质蛋白为主。 4.第四：少吃精制糖。 5.第五：适量健康脂肪。 6.第六：定时定量进食。 7.第七：增加有氧运动。 8.第八：保持充足水分。 9.第九：注意睡眠质量。 10.第十：减少压力刺激。

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