研究发现：喜欢运动的人，骨质疏松风险比不常运动的高？是真的假的？     在当下健康的意识与日俱增之时代，运动已为众多人日常生活之必需。但是，当我们聆听那些因运动而健康的故事时，偶尔也会遇到一些反直觉的现象。为了提高理解度并增添科普内容的趣味性，下面我们将结合一个具体的临床案例进行说明。   在一个温暖的春日早晨，老周如往常一样，从自家步行至不远处的公园。年过七旬的他，保持着年轻时的习惯，每天早晨都要在公园里跑步、做做拉伸，认为这是保持健康的不二法门。 然而，这一天他在慢跑后感到双腿微微发痛，初时他以为仅是普通的肌肉酸痛，便未放在心上，继续他的日常。     到了午后，老周的小腿痛感加剧，甚至难以自己站立。向来秉持乐观之态对待生活的他，此次也不得不承认，状况貌似颇为严峻。于是，他马上拨通电话，旋即被送至近旁的医院。     李医生作为资深的骨科行家，在运动和骨骼健康领域造诣颇深，其研究成果显著，备受赞誉。面对老周这样的病例，李医生决定进行一系列的检查，包括骨密度测试和X光检查。 结果表明，老周的骨密度竟低于正常老年人的均值，此情形令他深感震惊。老周不解地问道：“我不是每天都在运动吗？怎么会得骨质疏松症？”     李医生耐心地解释说，大多数人都认为经常运动可以增强骨骼健康，这的确没有错。然而，于部分人而言，过度抑或不当的运动形式，反倒可能促使骨质加快流失，特别在缺乏恰当营养支撑之时。 他补充道：“老周，您的情况可能与您的饮食习惯有关。运动虽为健康的构成部分，但均衡饮食与恰当营养亦举足轻重。”     老周这才意识到，尽管他坚持每日运动，但他的饮食习惯一直偏向简单，很少注意营养的均衡，尤其是钙和维生素D的摄入严重不足。 李医生建议他不仅要继续运动，还需要调整饮食，并且加入针对老年人的补钙和补充维生素D计划。     一次偶然的机会，老周在医院遇见了正在进行类似研究的营养学专家赵教授。 赵教授正在研究老年人饮食习惯对骨骼健康的长远影响，并发现一个令人意想不到的数据：在他的研究样本中，那些每天坚持运动但忽视饮食调整的老年人，其骨质疏松的发病率竟比那些不运动但饮食均衡的老年人要高。       老周在赵教授的建议下，开始改变他的饮食结构，并在日常生活中加入了更多对骨骼健康有益的食材，如奶制品、绿叶蔬菜和豆制品。数月过后，他不但身感活力倍增，而且在后续的检查里，其骨密度亦有显著提升。     健康维护是一个多方面的综合管理过程，单一的运动或单一的饮食调整都可能不足以支撑全面的健康。而在这个看似简单的发现背后，隐藏着对老年人生活方式的深刻启示——真正的健康，是运动与饮食并重的艺术。   通过老周的故事，我们不难发现，即使是最普遍接受的健康法则，也需要根据个人的具体情况来调整。 在追求健康的道路上，没有一劳永逸的答案，只有不断适应和调整，才能找到最适合自己的生活方式。运动虽好，但更重要的是要科学运动。   信息来源： [1]董昱.长寿地区 90 岁及以上人群认知功能、营养状况与日常生活活动自理的关系研究，2021-05-15