从反复烂脸到现在没有一颗痘痘， 真心懂长痘的人有多么自卑难受， 这篇是我查阅全网资料+结合自己亲身实践 总结的便宜+可行性高的方案 . 作为一个油痘肌，长痘10多年，真正让我不长痘痘，少长痘痘，是从我注重饮食开始的。 护肤、用💊都是辅助、内调才是主力！ 不管是听大白讲，还是自己研究，痘很大原因是炎症，所以首要任务就是抗炎 - ✅减少炎症的发生 👇 基础层——饮食 苹果姜黄水：柠檬+苹果+菠萝+生姜+水 安东尼疗法西芹汁：黄瓜+西芹+生菜+苹果+水 胡萝卜苹果汁：胡萝卜1根+苹果1个+柠檬半个+亚麻籽油小勺+水 . ✅减缓已发生的炎症 👇 进阶层——内调 抗炎食物是基础，补omega-3是进阶，这是经过论证，有实验数据证明可以抵抗体内炎症的不饱和脂肪酸，我是吃磷虾油来补的 🧚‍拿我一直在吃的启因冠南极磷虾油来说，每天两粒，就能补到1100mg的量，而且还复配了虾青素，再加上高含量epa和dha，连续吃一段时间之后是能感觉到痘痘在消下去的，3瓶吃完，脸上真的平整了，皮肤状态稳定，像自然裹了一油膜，干净透亮！ 现在皮肤状态就稳定很多，什么姨妈痘，熬夜痘，上火痘很少出来冒泡，超惊喜的！ . ✅保持皮肤状态 👇 维稳层——护肤 清水洗脸+不化妆+精简护肤+出门硬防晒 不要用功能性护肤品，用基础保湿水乳面霜；在爆痘期间我停掉了抗老的护肤品，买了很多基础保湿的水乳，太难了，在本该抗老的年纪我还在抗痘…… - 小小痘痘，迟早都能打败它💪 祛痘抗炎痘肌磷虾油内调omega-3