🥣早餐：抹茶拿铁 🥣午餐下午茶：巴西莓粉酸奶碗 ✨运动碎碎念： 周末偶尔想睡懒觉或赖床 加上犯懒可能 10 点才开始运动这种空腹时间太久运动会饿 🔴抹茶粉： 但运动前吃太多我会直接躺平动不起来的情况这种我会把咖啡换成「抹茶拿铁好喝还带点饱腹感运动会更来劲 谷之优抹茶粉富含茶氨酸，好处多多；不管是用来兑牛奶还是做酸奶都是超好的选择 🔴可可燕麦片 哦对他家的可可黑巧烘焙燕麦片用来做酸奶碗也很绝脆脆的空口炫也很香 0 添加低温烘焙非油炸吃起来也安心 平常也可以搭配他们家的巴西莓粉做一碗健康又美味的酸奶碗；巴西莓粉里面有很多花青素；对女生也很友好； 特别是压力大平常爱熬夜的就可以多补充 🏊3 分练7分吃， 好好吃饭很重要，偶尔嘴馋吃重口了也不用担心，备着这些小餐食完全不担心身材恢复不了嘻嘻~