这一刻感受到了自律的杀伤力 平常以图文形式记录生活，是我常用的方式，因为当下状态看的很直观 - 翻看近期宝宝们的夸夸，大多数说我气色好皮肤好....等等，虽然很开心，但我还是要说下我可不是一直都这么好状态的，之前也是爱熬夜、皮肤油糙出痘、垮的很！掉发也严重，试过戒糖和养气血后，美貌才Next Level，建议跟我情况一致的姐妹，照抄作业就行！ - 给大家分享我坚持1年后的变化： 🌟脸干净红润没瑕疵，而且不垮了！轮廓都是向上走的感觉 🌟代谢差就很容易攒小肚子，内调到现在腹部平平，早起嘴巴也没异味 🌟头发三天一洗或一周两洗都行，清爽不说发根还坚韧，整个人也精力充沛，不在蔫蔫的了 - 【分享方法】 ✅第一步：戒【游离糖】 游离糖 = 这个食物在自然界里是没有甜味的，但在加工过程中添加了糖，把它变甜了 游离糖：日常生活中的加工糖，像奶茶、可乐、蛋糕、甜点等 内源糖：很多蔬菜比如西红柿，果椒就有，虽然健康，但少量烹饪熟去吃更好 果糖：高糖水果：西瓜，梨和甘蔗，低糖水果：桃子、猕猴桃 - ✅第二步：补【水飞蓟】 中医讲：“气为血之帅,血为气之母”气血不好时人也会易丑易掉发，像我们女生熬夜、来姨妈、焦虑、吃多都会增加气血里面的垃圾，而肝藏血，主代谢，所以女子养颜先养肝，说的就是这个理 - 而我的需求是皮肤饱满，状态要好，但想靠单一的护肤达到抗老效果，是非常吃力的，所以我会根据自己体质选择内调，吃的是美国的ciyive护肝片，里面的水飞蓟，能把肝脏里的有害因子统统pass，形成牢固的保护罩！而且纯度高，单粒有500mg完全够身体日常所需，再加上有ve、谷胱甘肽、姜黄养肤成分的加持，我的皮肤确实比之前亮了一瓦，而且还干净光滑不少，这时再吃补气血食物，也能补的上了。现在的状态不仅精神好，更直观的是气色变好，人也轻盈了，所以更能坚持的下去 - ✅第三步：养【好习惯】 早睡：凌晨1-3点是养肝血的好时间，所以要在11点前入睡好以进入深度睡眠 运动：气血虚的人可以适当做轻运动，如八段锦、快走 三口：先吃菜再吃肉最后吃主食，8分饱好