🌟司马迁曾精辟地指出:“春生、夏长、秋收、冬藏,此天地之大经也,弗顺则无以为纲纪。”
中医学认为,顺应四时养生方能健康长寿。
所以我们应该学会通过适应气候的变化,有效地保养身体。
👉一年分为四季,共有24个节气,分别为——
立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、
立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、
立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、
立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
🌟
《黄帝内经》中记载:
春季邪气伤人,多病在头部;
夏季邪气伤人,多病在心头,
秋季邪气伤人,多病在肩背;
冬季邪气伤人,多病在四肢。
🌟
那么 ,不同时令,又该如何有针对性的养生呢?
🌱春养阳,养肝补气;
😎夏养阴,养心护体;
🍁秋滋阴,润肺护胃;
❄冬补阳,养肾防寒。
🌟节气养生具体来说:
立春:生发阳气、调顺肝气
雨水:春捂防止“倒春寒”
惊蛰:养阳气、顺肝气,气血舒展畅达
春分:消化疾病高发,健脾养胃很关键
清明:除了养肝,还要防皮肤过敏
谷雨:饮食、锻炼排出体内湿气
立夏:养生从“心”开始
小满:春夏交接,温热挟湿,注意清热利湿
芒种:调阴阳,心不“忙”
夏至:艾灸温阳,事半功倍
小暑:要养阳气、祛暑湿
大暑 :养“心阴”,护“脾气”
立秋:换季开始,要“养阴润燥”
处暑:暑气终止,凉意渐生,做好“收、养”
白露:提高免疫力,预防呼吸道疾病
秋分:寒凉渐重,补肺润燥,增强体质
寒露:寒露不露脚,防止“寒从脚起”
霜降:注重脚部、腹部及膝部保暖
立冬:敛阴护阳,做好“冬藏”
小雪:做好“藏精”,应对外邪侵袭
大雪:“病从寒生”,莫让阳气外泄
冬至:养骨“三大宝”,御寒锻炼防跌倒
小寒:做好“养藏”以免“伤阳”
大寒:年味渐浓,注意防“五寒”