✅具体保·养方法 1️⃣早起“敲胆经” 早上敲打：双手借用经络锤，从臀部内外敲打到膝盖，每天早上起床后坚持拍打15分钟。 敲胆经敲得大腿外侧的胆经有点酸胀、发热就行。上班族经常久坐，就可以在工作间隙时敲打，或者伸直双腿，用艾草锤去捶大腿两侧。 🔹作用：胆主生阳，可以帮助通经活络，促进血液循环。 ⚠️注意事项：怀孕期、月经期不易敲打，白天晚上都可以敲打，但晚9点以后就不要再敲打了 ～ 2️⃣睡前“推肝经” 睡前揉推：每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先左腿开始，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍。 推肝经时可以用经络拍自上而下来揉推，适当加点力度，感觉到酸胀。 🔹作用：可以畅通肝经，缓解身体疲劳 ～ ⚠️注意事项：蕞好在晚上7点~9点，超过晚上11点揉，容易导致肝火旺，甚至会失.眠。