首先是饮食方面： 多吃高蛋白食物鸡蛋，牛肉🥩，大豆，鱼虾等 平常爱挑食偏食的小宝们🥺，一定要注意！营养单一或过剩❗ - 生活习惯： 不熬夜真的非常重要！早睡早起，尽量保持8-10小时的睡眠时长。 吃有机食品，平时多晒晒太阳，对身体好处多多。 - 日常运动： 1.压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带 2、并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15~20次 3.每周5次跳绳。选择下午17:00-21:00点之间，跳300-1000个，年龄越大尽量跳久点！ 4.每周2次游泳，每次30-60分钟。避免空腹下水！ 5.拉筋，左腿向前迈一步，手臂扶在左膝，身体微微用力向下压，保持姿势10秒，每次3~5分钟！做完左腿换右腿！ 6.立定跳远，锻炼下肢爆发力和弹跳力，促进下半身骨骼生长！ 7.每周2次打篮球。每次运动30-60分钟，不会的孩子可以投篮！