10个睡前需要避免的坏习惯，失眠患者请注意： 1. 必须在灯光或电视的陪伴下入睡。 2. 张嘴呼吸的方式入睡。 3. 尿急时强忍着不肯起床，整夜憋尿。 4. 使用过高的枕头，导致第二天颈部不适。 5. 仰卧时双手放于胸前。 6. 穿着内衣入睡。 7. 不卸妆直接上床睡觉。 8. 抱着手机直到入睡。 9. 晚餐吃得过饱，之后立即躺下。 10. 带着烦躁的情绪入睡。 这些睡前习惯虽小，却不容忽视。保持高质量的睡眠至关重要。它不仅能消除一整天的疲劳，让全身肌肉得到充分放松，还能在夜间帮助大脑休息，恢复体力。夜晚的睡眠是细胞活跃更新的关键时刻，它能增强你的免疫力。长此以往，优质睡眠有助于身高发育，延缓衰老，让你充满活力应对每天的挑战。 因此，请改善这些不良睡前习惯，享受更高质量的睡眠吧。