内耗、自我伤害的迹象： （1）你为自己而感到羞耻 你总是对自己百般挑剔，觉得自己处处不如人。可能仅仅因为一次小小的失误，或者自身某些无法改变的特点，就陷入深深的羞耻感中。这种自我贬低的情绪，让你在人群中抬不起头，不断侵蚀着你的自信心和自尊心。 （2）你逃避情绪 当面对各种情绪时，你不是选择正视与接纳，而是像鸵鸟一样将头埋进沙里，试图躲开它们。无论是喜悦后的担忧，还是悲伤时的逃避，都让你无法真正理解自己内心的需求，长此以往，情绪会在心底积压，成为伤害自己的潜在因子。 （3）你过度自责 哪怕是一些微不足道的事情，或者并非完全因你而起的状况，你都会把责任全部揽到自己身上，不停地责怪自己。仿佛自己是世界的中心，一切的不如意都源于自己的过错，过度的自责让你心灵疲惫不堪，逐渐失去对自身价值的正确认知。 （4）你总是自我怀疑 在面对任何事情时，你首先想到的不是自己的能力和优势，而是充满了怀疑。无论是一个新的机会，还是一项简单的任务，你都质疑自己是否能够胜任。这种自我怀疑像一道无形的枷锁，束缚着你的行动，让你错失许多成长和进步的可能。 （5）你忽视自身需求 你总是把别人的需求放在首位，而对自己内心真正的渴望视而不见。无论是身体上的休息需求，还是心理上的情感需求，你都选择压抑。长此以往，自己的身心健康会被忽视，导致身心疲惫，甚至可能引发各种身体和心理疾病。 （6）你对自己过于苛刻 你给自己设定了极高的标准，不允许自己有丝毫的差错和懈怠。一旦没有达到预期，就会对自己严厉批评。这种苛刻的要求让你时刻处于紧张和压力之中，无法享受生活的乐趣，也让自己的内心变得越来越脆弱，难以承受失败的打击。 （7）你陷入自我否定的循环 无论你取得了怎样的成绩，你都能找到理由否定自己。你只看到自己的不足，而忽略了自己的努力和进步。这种持续的自我否定让你逐渐失去前进的动力，陷入一种消极的循环中，难以自拔，对自己的未来也充满了迷茫和恐惧。 （8）你习惯压抑自己的想法 在人际交往或面对各种情况时，你不敢表达自己真实的想法和感受。总是担心会引起他人的不满或反对，于是选择将自己的想法深埋心底。久而久之，你会变得越来越沉默寡言，内心的压抑也会越来越严重，影响到自己的情绪和心理健康。 （9）你拒绝接受自己的不完美 你期望自己在各个方面都做到完美无缺，一旦发现自己有缺点或不足，就无法接受。你不断地试图掩盖或改变这些不完美，却忽略了每个人都有不完美的地方。这种对完美的过度追求，让你活得很累，也让你无法真正欣赏和喜欢自己。 （10）你常与他人比较而贬低自己 你总是不自觉地将自己与他人进行比较，而且往往只看到别人的优点和自己的缺点。无论是外貌、能力还是成就，你都觉得自己比不上别人。这种频繁的比较让你产生强烈的自卑感，不断地贬低自己，忽视了自己独特的价值和潜力。 （11）你不断给自己设定过高目标 你总是雄心勃勃地给自己设定一些远远超出自己能力范围的目标。虽然有上进心是好事，但过高的目标只会让你在一次次的失败中感到沮丧和挫败。你不顾实际情况，一味地追求高目标，给自己带来了巨大的心理压力，却忽略了过程中的成长和积累。 （12）你难以原谅自己的错误 当你犯了错误时，你会一直耿耿于怀，无法轻易原谅自己。即使别人已经不再在意，你仍然会在内心深处不断地谴责自己。这种对错误的过度执着，让你陷入过去的阴影中，无法释怀，也影响了你继续前进的步伐和心态。 （13）你过度依赖他人的认可 你做任何事情都希望得到他人的认可和赞扬，如果没有得到，就会觉得自己的努力没有价值。你把自己的价值评判权交给了别人，而忽略了自己内心的感受和需求。这种过度依赖他人认可的心理，让你失去了自我，变得越来越没有主见。 （14）你害怕展现真实的自己 你担心真实的自己会不被他人接受，所以总是戴着一副面具生活。你在不同的人面前表现出不同的样子，却从来不敢真正地展现自己的个性、喜好和想法。这种伪装让你越来越不了解自己，也让你与他人之间的关系变得虚假和脆弱。 （15）你在挫折中过度消沉 当遇到挫折时，你不是把它看作是成长的机会，而是陷入深深的消沉之中。你觉得自己一无是处，对未来失去信心。你长时间沉浸在挫折带来的痛苦中，无法自拔，而不是积极地寻找解决问题的方法，让挫折不断地消耗你的精力和斗志。 （16）你刻意迎合他人而失去自我 你为了讨好别人，总是违背自己的意愿去做事和说话。你放弃了自己的原则和喜好，只是为了得到他人的好感。在这个过程中，你逐渐失去了自我，变得越来越没有个性和魅力，也让自己的内心变得空虚和迷茫。