- 一、必须要瘦的执念 其实不瘦也不会怎么样 每个人都有享乐情绪 如果你真的不快乐就先不减肥了 没关系 与其在节食暴食的恶性循环中挣扎 不如先接纳现状 再慢慢改变 接纳现状不意味着放弃改变 而是给自己一个喘息的机会 一个重新开始的起点 永远记住一点 你的价值不是由体重来定义的 二、破罐子破摔的心态 这种心态其实是一种赌徒心理 总是想着要回本 不断追加投入 却不知道结局是注定的 如果计划执行中出现了偏差 比如多吃了一点 这并不会带来灾难性的后果 这可能是因为计划本身不够科学 或者是食物的诱惑力太大 重要的是不要自责或内耗 停下来👣走出去 去寻找那些不依赖于食物和体重的快乐 你需要的不是什么减肥秘诀 而是那些能够让你感到快乐的活动 无论是运动、阅读、旅行还是学习新技能 真的 健康和快乐远比体重的数字更加重要 每个人的身体都是独特的 找到适合自己的生活方式才是关键 不用把减肥当做一个必须完成的目标 就把健康生活作为宗旨 当你合理饮食、规律运动 就算没有瘦到自己的标准 你也会发现对身材不再有执念以后 便没有了所谓好身材的标准 改变对自我的认知 放下对体重和身材的执念 也就从暴食的死循环中跳出来了 -